Ana Rossi Nutricionista Esportiva®

Alimentação no Calor: Como Se Hidratar e Manter a Energia no Verão      Com a chegada do verão, as temperaturas elevadas exigem alguns cuidados especiais com a alimentação e a hidratação. O calor excessivo pode levar à desidratação, fadiga e queda na energia, tornando essencial adotar estratégias nutricionais adequadas para manter o bem-estar. A Importância da Hidratação A hidratação é fundamental para a regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes e funcionamento adequado do organismo. Algumas formas de se manter bem hidratado incluem: Alimentos para Manter a Energia no Calor As altas temperaturas podem reduzir o apetite e causar indisposição. Para manter a energia, é importante optar por alimentos leves e nutritivos: Proteínas magras: Peixes, frango, tofu e ovos auxiliam na manutenção da massa muscular sem sobrecarregar a digestão. Carboidratos de absorção lenta: Arroz integral, batata-doce, quinoa e aveia garantem energia de forma sustentada. Vegetais ...